Втягивать мышцу влагалища во время секса
Советы врача
Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц. Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений.
Впервые пришедшим на занятия по вумфиту инструкторка Ольга Делаева рассказывает о том, что на Востоке есть поговорка: «Идеальное состояние для женщины: в голове пусто, на сердце радостно, внизу сексуально». И все занятия построены по этому принципу: наполнить женщину сексуальной энергией. Вумфит — это комплекс упражнений, направленных на развитие интимных мышц и укрепление мышц тазового дна. На сегодня в Минске научиться вумфиту и развить интимные мышцы можно лишь у нескольких сертифицированных инструкторов, среди которых и Ольга Делаева, которая занимается тренингом по вумфиту уже восемь лет. Я хоть и медик по образованию, и знала, как все должно пройти, но мои роды оказались тяжелыми.
